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前屈でリラックス

先週は寒暖差の大きい1週間、知らず知らず身体は疲れているかも...

そんな頑張った身体をヨガで十分に労ってあげましょう。

 

今週は前屈のアーサナを中心にヨガをして行きます!

前屈は、筋肉を使いつつ使いつつ、緩める緩めるがポイントです。

 

つい「ちょっとでも前に~」「床に~」と頑張ってしまう前屈のアーサナ。

でもそこで頑張らずに、ぜひ「リラックス~」「緩める~」なイメージで♪

 

前屈のアーサナの効果は、以下のように言われています。

・背骨や脊髄神経を若返らせる

・内臓の調子を整える

・心の安らぎや落ち着きをもたらす

 

クラスの後半、クールダウンの時に出てくるのも納得ですね。

前屈をしながら心地よい伸びを感じて、穏やかに呼吸をして行きましょう。

 

ヨガを通して、今週も心地良く日々を過ごす事が出来ますように!!

皆さまのお越しをお待ちしております♡

 

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