今年の花粉は多いと聞きますが、皆さんいかがですか？
幸いにして私は花粉症ではないので何とも実感はないのです。。。
諸説ありますが、ヨガは花粉症に効果的と言われています。
花粉症の症状を悪化させているのは、自律神経の乱れや免疫力の低下なのですが、ヨガはそのどちらにも有効なのです。
自律神経とは、交感神経と副交感神経からなっており、両方のバランスがいいと理想なのですが、どちらかが過剰に働くと身体や心の不調を起こしてしまうのです。
ヨガのアーサナには、緊張と弛緩を繰り返すものが多く、呼吸と合わせて動くことから、この自律神経のバランスを整える効果があるのです。
また、ヨガでは深い呼吸を意識して身体を動かしていくので、身体の内側から内臓を刺激したり、血行が促進されるので、全身の細胞が活性化し免疫力アップにつながるようです。
このように花粉症の症状を抑えてくれる可能性のあるヨガですが、今週は特に自律神経の調整と免疫力アップに着目したアーサナを多く取り入れて行きたいと思います。