今週のアーサナ練習クラスはプールヴォッターナアーサナです。
プールヴァ＝東、ウッターナ＝強く伸ばす、アーサナ＝ポーズ、です。
「東」というのはどこかというと、ヨガは伝統的には太陽の昇る東を向いて行います。
つまり東を向いて立ったときの東側＝身体の前面となります。
このポーズ、身体の前側をつま先から額まで伸ばし刺激することで、やる気の向上や、肺機能の活性化、内臓にも刺激を与えてくれるので、お腹の動きも良くなる効果が期待できます。
つま先をぐーんと伸ばして身体を支えるには腿の力も使うのですよ！
運動不足が心配される日々ですので、ぜひ身体の大きな筋肉を使って動きましょう。
クラス中、換気をしております。
気温の低い日には特に暖かくしてお越し下さいませ♡