今週のアーサナはダンダアーサナ

今週のアーサナ練習クラスはダンダアーサナです。

長座、または杖のポーズと言われますが、足をのばして座る、だけなのですが、背中は丸くなるし、伸ばしたら辛いし疲れるし、難しいですよね！！

このポーズを行うには、ももの前側や腹筋、股関節を曲げるための筋肉を使うことがポイントです。

前屈を深めるためにも重要な筋肉ですのでぜひこの機会にじっくり行いましょう。

柔軟性はあとからついてくるので、安心していらしてください！

長座は辛いから、やりたくないな。と思った方、お待ちしております♡