寒い日が続きますね。。。でも春は確実にやってきます。そう、今のうちから薄着の季節に備えて腹筋を鍛えておきましょう♪
おなか周りの外側の筋肉も内側の筋肉を万遍なくヨガのポーズで刺激してあげて、緩めて伸ばして少し鍛えていきます。
おなか周りの筋肉は大きなものが多いので、それらを鍛えることは見た目の変化だけではなく、基礎代謝を上げ自然と痩せやすいカラダを作ることにもつながります。
例えば、太陽礼拝にも出てくるちょっと辛いプランクポーズ。腹筋、体幹を鍛えるにはとてもよいポーズですのでおすすめです。今週のクラスでは、ほかにもおなかに効くポーズ満載の予定です♡
とは言いつつも、もちろん今週も無理をせずご自身のカラダと相談しながら、のんびり楽しく行っていきましょうね。